ダイエット/トレーニング初心者必見！理想体型に向けての日々の心がけとその重要性

こんにちわ！だーゆです！

ダイエットしたいと考え、トレーニングを日々実施しているけど、なかなか効果が出ない、
もっと日々の生活でダイエットの効果を出したいと考えているけど、何をしたらいいのか
よく分からないといったケースがあるかと思います。

本記事では、日々少し意識して生活することで、ダイエットに繋がり、理想の体型にも
一歩ずつ近づける心がけを確認することができます。

実際に私も日々意識、実践しており、結果として効果が出ていますので、
普段からの意識付けで、理想の体型を目指していきましょう！

摂取する食事

食事は、どういったものをどういった形で摂取するかで大きく変わってきます。

極度に摂取カロリーを制限したり、一定のものしか食べなかったり、偏った食事をすることで、
ダイエットどころか体自体を壊しますので、必ずバランスの良い食事をしっかりと摂りましょう。

その上で、しっかりとエネルギー消費して健康的な状態で理想の体型を目指すようにしましょう。

食事について、下記記事にて詳しく解説していますので、是非読んでみてください。

運動というと、スポーツやトレーニングをするイメージがあるかと思いますが、
歩く、しゃがむ、家事をする、階段を上る等も立派な運動の一つです。

もちろん理想としては、スポーツやトレーニングする方が良いですが、毎日は難しいケースが
ほとんどだと思いますので、まずは体を少し動かすだけでも運動になるんだということを
意識してください。

そうすれば、日々の生活の中での行動をより増やすことができると思いますし、その心がけが
重要です。

例えば、歩く距離を意識的に延ばしてみたり、家事をする際も少し体を動かす意識をしてみたり、
エスカレーター、エレベーターを利用せずに意識的に階段を利用してみたりすることで、
運動量を意識的に増やすことができます。

塵も積もれば山となるで、これらを意識して実施することで習慣になり、日々の運動量を
無理しない範囲で増やすことができますので、是非取り入れてみてください。

30代以降になってくると、少しずつ体の衰えと共に、エネルギー消費する機会も減り、
太りやすくなる傾向にあります。

そのため、まずは「一日一歩ずつ。日々の心がけ」が重要になってきます。

今一度、理想の体型を目指すにあたっての理由や目標を振り返りながら、
日々生活をしていくことをオススメします。

下記記事にて目的を明確化させる際の内容をご案内していますので、宜しければご覧ください。

Let’s TRY!