ダイエット食オートミールの美味しい朝ごはんおすすめ手軽な食べ方簡単レシピをご紹介

こんにちわ！だーゆです！

ダイエット食として世間的に最近認知が上がってきた『オートミール』。

だた、パサパサしていて食べにくく、美味しくないので、何かいい方法ないかなと
思われている方も多いかと思います。

私は初めて食べたときは、予想していたよりも食べやすかったので、良かったのですが、
パサついているので、美味しいものという感じではなかったですが、ここ5年近く、
一週間に3～4回ほど、朝ご飯で食べています。

5年近く食べ続けてきた経験を元に、おすすめの手軽かんたんレシピをご紹介します。

オートミールの特徴

最近日本でも認知度が上がってきたオートミールですが、欧米ではかなりポピュラーな食材です。

ご存知かもしれませんが、食物繊維が多く、水溶性と不溶性の両方の食物繊維を
バランスよく含み、植物性たんぱく質が精白⽶の約2倍。

栄養バランスも良く、⽇本⼈に不⾜しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも
多く含まれており、ダイエットに最適な食材です。

また、必要なエネルギーの元となるタンパク質やビタミン、ミネラルといった栄養を
豊富に含んでいることから、ダイエット対象者に限らず、筋力トレーニング対象者にも
人気の食材です。

ただ、パサパサで味が単調･･･w

色々と工夫してのレシピはありますが、個人的には朝ごはんでパッと作れてさっと食べれる
方法がオススメです。

特に時間のない朝はパッと食べれるものが重宝しますので、作り方をご紹介します。

食物繊維関連に関しては、下記記事にて詳細をご紹介していますので、宜しければどうぞ。

下記、3ステップの本当に簡単なレシピです。

ポイントは 3 でフルーツを入れることです。

ブルーベリーやアサイーがなければ、バナナだけでも良いです。

色々と試してきましたが、オートミールに牛乳を入れてフルーツを入れる食べ方が
一番手軽で美味しいです。

是非参考にして食べてみてください。

もし、飲んで摂取したいということであれば、オーツミルクという形での摂取方法も
ありますので、参考にどうぞ。

または、もっと美味しくグラノーラなどで食べたいという方は、下記のような多くの種類も
ありますので、参考にしてみてください。