こんにちわ！だーゆです！
ダイエット＝食事制限で、食べたいものをずっと我慢しなきゃいけなくて辛い･･･
食事制限を継続し続けられる自信がないという方も多いと思います。
もちろん理想体型を目指すにあたり、ダイエットする時に何でもかんでも好きなものを食べて
OKという訳にはいかないので、食べるものを厳選したり、量を制限したりと一定の食事制限を
する必要はあります。
ただ、ずっと食事制限し続けても食べたいものを食べれないという精神的な負担も大きいので、
チートデイという形で食事制限を解除する日を作って、その日だけは何を食べてもOK！でも
それ以外の日は頑張ろうという形で、メリハリをつけて日々の生活をした方が、永くそして
効果のある形で続けられます。
本当にチートデイといった形で設定して、その日は制限なくして大丈夫なの？
といった不安など、本記事ではチートデイの疑問点や不安点についてご案内します。
食事制限の代償
きちんと食事バランスを考えて食事制限していくのであれば問題ないかと思いますが、
ただやみくもに食事制限だけし続けても栄養バランスが悪い上に、長続きしません。
食事制限して痩せても、健康的なダイエットにならず、体を壊してしまったり、
ダイエット成功後にその体系を維持するために、ずっと続けられることができないような
食事制限では意味がありません。
食事の基本は栄養素を摂取することです。
しかもバランス良く。
まずここを押さえておきましょう。
その上で、摂取する食事をどういったものにするのか、量はどうするのかを考えていくことが
重要です。
また、極端に食事制限をし過ぎると、体自信が省エネモードになり、少ないエネルギーで
生命維持できるような体質に変化していきます。
いわゆる太りやすい体質になるということですね。
少し矛盾するようですが、ダイエットするには摂取するエネルギー量を減らすため、
食事制限をする必要がありますが、食事制限し過ぎると逆に太りやすくなります。
このバランスが難しいのですが、要は食事制限し過ぎてのダイエットはNGということです。
食事制限してリバウンドする理由などの内容は下記記事にまとめていますので、
ご覧ください。
食事制限して脂質を落とし過ぎると･･･
私自身、食事制限で摂取カロリーを減らそうと、脂質（Fat）を極力摂取しないように
日々心掛けていたところ、健康診断結果で血中内の中性脂肪以上で再検査となりました。
摂取カロリーの詳細については、下記記事にて詳細をご覧ください。
通常、中性脂肪が多いという形で異常値になるようですが、私の場合は数値が少なすぎて
異常値となり、再検査となりました。
再検査の結果、ギリギリ下限を切っている数値で、他の値は問題ないため、現状は問題なし
という結果でしたが、自身の体質上、血中の中性脂肪が低いらしく、その状況下で
脂質（Fat）の制限をしたため、通常値の値を下回ってしまったようです。
今は、私自身は血中の中性脂肪が低いと認識し、極端に脂質（Fat）を制限し過ぎないよう
気を付けています。
私の事例のように、極端な制限をすると何かしらで警告が出てくるので、
繰り返しになりますが、栄養バランスをきちんと考えて食事をするようにしましょう。
ただ、あまり知識がない状況でこれらを管理するのは少々大変かと思いますので、
パーソナルジムなどでプロの力を借りながら、自身の知識を高めるということも
ひとつの手かなと思います。
Let’s TRY!
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