こんにちわ！だーゆです。
30代、40代になってくると20代の頃とは違い、運動量も減ってきたり、家庭を持つことで、
自分の時間が取りづらかったり、仕事での責任も増えきてとストレスが溜まる年代です。
それに伴い、ストレス発散や楽しみの一つで、ついつい飲み過ぎや食べ過ぎで
太ってしまい、慌ててダイエットにチャレンジするも、結果がついて来ず、
落ち込んでしまっている方も多いかと思います。
本記事では、そんなあなたへ今一度、理想体型や体脂肪率の目的を明確に認識し、
改めてチャレンジの第一歩を踏み出せるように手助けします！
私もまさに飲み過ぎや食べ過ぎで太ってしまい、食事制限や筋トレをするも、結果が全く
付いてきませんでした。
手探りで色々と調べながら、トライしていった結果、理想体型とまではまだいきませんが、
確実に目標に向けて前進しており、ゴールが見えて来ている状況にまでなっています。
（私の場合、ゴールのハードルをその都度少しずつ上げてしまっているので、
当初のゴールよりもかなりハードルが上がってしまっているのですが笑 ）
是非これをきっかけにあなた自身の理想体型を目指し、今が一番輝いている！と言えるような
状況を目指してみてください。
あなたの理想体型とは？ 体重や体脂肪率は？
理想の体型とはおおよそこういうものだというイメージはあると思いますが、
明確に体重がどのくらいで、体脂肪率がどのくらいといった明確な数値はありません。
人それぞれの身長や年齢、重点を置くべきポイントも様々なため、極端に言えば、
細さを重視する方もいれば、筋肉質なことを重視する方もいます。
ただ、どちらも正解で、どれかが間違っているということもありません。
まずは自分自身でどういう体型が理想でどういった体型を目指すのかを明確にイメージして
ください。
下記記事にて、理想体型の目標設定についてまとめていますので、是非読んでみてください。
その上で目標となる体重や体脂肪率を設定しましょう。
ただ、理想体型を目指すにあたり、体重や体脂肪率は一つの指針でしかありません。
トレーニングやダイエットを続けるにあたり、目指すべき目標も少しずつ変化してくる
ケースも多々ありますので、うまく調整しながら設定をしていきましょう。
プロの意見を貰いながら相談し、理想体型を目指すという方法もあります。
最大の壁はモチベーション
理想体型を目指すにあたり、トレーニングや食事制限からのダイエットなどを少なからず、
実施して目標に向かって努力し続けていきますが、一番の壁はモチベーションです！
特にある程度軌道に乗るまでの初期段階では、体の変化も少なく、目に見えて結果が出ていると
いう具合になるまで時間が掛かるため、モチベーションの維持が難しいです。
そのため、いかに初期段階でのモチベーションを保ち続けることができるかが、
理想体型を目指すにあたっての一番の試練となります。
実際に私もそうでした。
初期段階では、日々筋肉痛で確実に筋力はついてきているだろうに、さほど変化は
大きく見られないし、他人に気付かれることもない自分が気付く程度のわずかな変化･･･
本当にこのままやってて結果が出てくるのかな･･･
いつ頃から大きな変化が見えてくるのかな･･･
この方法で間違っていないのかな･･･
と不安になることも多かったです。
でも大丈夫です。始めのうちは筋力がまだ少ないので、筋トレをしてもなかなか筋肉が
大きくならず、変化は大きくみられないものです。
花壇に花が1輪ポツンとある状態で水を上げ続けてもなかなかきれいな花いっぱいの
花壇にはならないですよね？
1輪の花が3、10と増えて来て、そこに水を上げ続ければみるみるうちにきれいな
花いっぱいの花壇になる原理と同じです。
始めはなかなか変化が見られませんが、必ず結果が後々ついてくることを認識して
モチベーション維持していきましょう。
それでも、モチベーション維持できない、しっかりとしたメニューでしっかりと
トレーニングしながら理想体型を目指したいということであれば、他人の力を
借りることで飛躍的に効果が上がります。
確実にプロにサポートして貰うのであれば、パーソナルトレーニングをオススメ
しますので、検討の一つとしてみていただけたらと思います。
Let’s TRY!
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